Achtsamkeit als Schlüssel zur mentalen Gesundheit

Dauerstress, eine hohe Aufgabenfülle und kaum wirkliche Ruhezeiten prägen heute häufig den Alltag. Die körperliche und mentale Gesundheit leidet langfristig darunter, gleichzeitig wächst der Wunsch, Stress zu vermeiden und besser damit umzugehen.

Inhalte

In der Einfachheit liegt der Erfolg: Achtsamkeit und innere Ordnung als Kraftquelle für dauerhafte Energie
Mach´s einfach: Effektive Übungen aus dem MBSR-Programm* für einen gesunden Umgang mit Herausforderungen
Neue Horizonte durch tiefe innere Ruhe: Erlernen unterschiedlicher Meditationstechniken
Gesund leben – einfach mit Kneipp: Handfeste Strategien für mehr Vitalität und Resilienz im beruflichen Alltag
Mein persönlicher Werkzeugkoffer: Kraftvolle Tools aus der Achtsamkeitspraxis
Bewegende Entspannung: Einfache Yoga-Übungen, die tief wirken
Ich mach´ einfach mal nichts: Effektiv regenerieren durch achtsame Pausen
Altes Kräuterwissen neu entdecken: Einfach in der Anwendung – stark in der Wirkung
Körper und Geist stärken: Einen wärmenden Leberwickel und andere Anwendungen genießen, um den gesamten Organismus und die Abwehrkräfte zu stärken

*Mindfulness based stress-reduction (MBSR) geht auf den emeritierten Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn zurück und ist ein weltweit etabliertes Curriculum zur Achtsamkeits-basierten Stressbewältigung.

Zielgruppe

Alle Mitarbeitenden

Ziel

Stressreduktion
verbesserte Konzentrationsfähigkeit
bessere Emotionsregulation
Förderung des Selbstbewusstseins
mehr Ruhe und bessere Schlafqualität

Vorteile

ABER was wäre, wenn man Stress und Überforderung gar nicht vermeiden müsste? Was wäre, wenn es eine Fähigkeit gebe, …

die innere Ausgeglichenheit verschafft?
die in die Ruhe bringt und schlafen lässt?
die einen auch in stürmischen Zeiten gelassen bleiben lässt und zum Meister der eigenen Emotionen macht?

Gelebte Achtsamkeit ist die Antwort auf diese Fragen.